שיטת 12 הצעדים

אספנו עבורכם את כל המידע בנושא

12 הצעדים היא תוכנית גמילה שפותחה במקור עבור גמילה מאלכוהול – AA  אלכוהוליסטים אנונימיים על ידי מכורים עבור מכורים. היא פותחה בשנות ה-30 של המאה הקודמת ועם השנים היא אומצה גם על ידי מכורים לסמים והתנהגויות כפייתיות אחרות כמו הימורים, התמכרות למין, אכילה כפייתית ועוד.

איך עובדת שיטת 12 הצעדים?

בבסיס השיטה עומדת ההכרה בהתמכרות וההבנה שלמכור אין שליטה עליה, שלא מדובר על בחירה אלא על חוסר ישע מול מחלה שאין ממנה מרפה – אדם החולה בהתמכרות יהיה חולה כל חייו ועליו להיות מודע לכך ולעשות מאמצים במישור האישי, הרוחני והחברתי על מנת להתמודד עם מחלתו. מי שמכור אך נמצא בתהליך גמילה מכונה "מכור נקי". השיטה מציעה למכור לפנות אל כוח הגדול ממנו (כפי שהוא מבין אותו, לא מדובר על קבוצה דתית) לקבלת עזרה מתוך ההבנה שהוא חסר אונים מול ההתמכרות לבדו. השיטה מעודדת התנזרות מוחלטת מהחומר או ההתנהגות הממכרת.

קבוצות 12 הצעדים מורכבות מנגמלים בשלבים שונים בתהליך הגמילה שנעזרים זה בזה. מכורים נקיים יכולים ללוות את מי שנמצא בתחילת תהליך הגמילה כ"ספונסרים". הקבוצות נפגשות על בסיס קבוע אך אין התחייבות להגיע לכל קבוצה או לאותה קבוצה. הקבוצות פועלות בצורה אוטונומית ללא מערכת פיקוח מרכזית. במסגרת הקבוצה מעודדים שיתוף של חוויות הקשורות להתמודדות עם תהליך הגמילה אך אין חובה. כל אחד יכול להגיע למפגש, להקשיב בלבד או להשתתף. המרחב מכיל, נטול שיפוטיות והמטרה שלו היא תמיכה הדדית ברצון ובשיתוף פעולה – כל נגמל כפי מידת רצונו.

מה מייחד את השיטה?

המיוחד בשיטת 12 הצעדים הוא העובדה שמדובר על מערכת תמיכה של נגמלים האחד עבור השני. היא לא כוללת אנשי מקצוע שלא עברו בעצמם התמכרות כלשהי. היא יכולה להיות אנונימית לחלוטין, היא מעודדת אחריות אישית מצד אחד (לשון פעילה למשל "הודנו" "עשינו", "החלטנו") והסרת נטל האחריות מהצד השני – ההכרה בכך שהתמכרות היא מחלה שאין למכור שליטה עליה בכוחות עצמו יכולה להיות מאוד משחררת, מקלה ולהוביל לתהליך מוצלח ואפקטיבי של גמילה.

מהם 12 הצעדים?

נגמל מתחיל בצעד הראשון וממשיך עד לצעד ה-12. אך התוכנית לא מסתיימת לעולם והמטרה היא להמשיך ולפעול על פי 12 הצעדים ממישור מודע יותר, גבוה יותר רוחנית ונפשית. 12 הצעדים הם:

  1. הודינו שאנו חסרי אונים מול ההתמכרות, שחיינו הפכו בלתי מנוהלים
  2. הגענו לאמונה שכוח גדול מאיתנו יכול להחזיר את שפיות דעתנו
  3. החלטנו למסור את רצוננו ואת חיינו להשגחת כוח עליון כפי שאנו מבינים אותו
  4. ערכנו חשבון נפש חסר פחד
  5. התוודינו בפני כוח עליון, עצמנו ואדם נוסף על טבעם המדויק של פגמינו
  6. אנו מוכנים לחלוטין לכך שכוח עליון ישחרר אותנו מפגמים אלה
  7. ביקשנוה בענווה שכוח עליון ישחרר אותנו מחסרונותינו
  8. ערכנו רשימה של כל האנשים שפגענו בהם ואנו מוכנים לכפר על מעשינו בפניהם
  9. כיפרנו על מעשינו במישרין בפני כל מי שניתן, פרט למקרים שמעשה זה יפגע בהם או באחרים
  10. המשכנו בחשבון הנפש, וכאשר שגינו הודינו בכך מיד
  11. ביקשנו בדרך של תפילה ומדיטציה, לשפר את הקשר ההכרתי עם הכוח העליון כפי שאנו מבינים אותו כשכל מה שאנחנו מבקשים הוא לדעת את רצונו עבורנו ואת הכוח לבצע זאת
  12. לאחר שעברה עלינו התעוררות רוחנית כתוצאה מצעדים אלו, ניסינו להעביר הבשורה הזאת לאחרים וליישם עקרונות אלו בכל תחומי חיינו

האם שיטת 12 הצעדים מחליפה טיפול בהתמכרות?

השיטה לא מתיימרת להחליף טיפול קוניטיבי-התנהגותי, גמילה מלאה במסגרת מקצועית או תמיכה תרופתית בגמילה במקרים בהם היא נדרשת. קבוצות 12 הצעדים הן מערכות תמיכה לעזרה עצמית המהוות מרחב בטוח ומוגן עבור כל מי שנמצא במסע הגמילה. התוכנית שואפת להיות טרנספורמטיבית הן במישור הרוחני והן בהתנהגותי אך היא לא מחליפה טיפול מקצועי וממוקד עבור מכורים. במסגרות גמילה רבות משלבים קבוצות 12 הצעדים כחלק מתהליך הגמילה. השילוב בין טיפול פרטני ממוקד לבין שיטות טיפוליות בקבוצות, אבחון מקצועי של ההתמכרות והשגחה רפואית בתהליך הגמילה יחד עם שיטת 12 הצעדים יכול להיות מאוד אפקטיבי.

שיטת 12 הצעדים
מרכז גמילה - וילה באלאנס
מרכז גמילה - וילה באלאנס

קליניקה לגמילה שהוקמה במטרה לקדם, לסייע ולתמוך באוכלוסייה עם בעיות התמכרות וקשיי הסתגלות והשתלבות בקהילה.

ד"ר עמרי סיני

ד"ר עמרי סיני

ד"ר סיני הינו נרקולוג מומחה מזה 30 שנה, אחד הרופאים המובילים בתחום הנרקולוגיה בישראל, בעל ניסיון רב בטיפול במרכזי גמילה רבים לאורך השנים. תחומי התמחותו כוללים טיפול באופיואידים, ממריצים, סמים הזייתיים, תרופות מרשם ומשככי כאבים.
השכלתו מקיפה תחומים רבים כגון: לימודי רפואה MD באוניברסיטה העברית בירושלים בשילוב עם התמחות בפסיכיאטריה במרכז לבריאות הנפש בלב השרון, לימודי תחלואה כפולה בטכניון ולימודי היפנוזה באוניברסיטת תל אביב.
כיום משמש כמנהל המחלקה לתחלואה כפולה במרכז לבריאות הנפש- ״אברבנאל״.

למאמרים נוספים

הפרעת דחק פוסט טראומטית, או PTSD, היא מצב בריאותי נפשי שיכול להתפתח לאחר חוויה או עדים לאירוע טראומטי. עבור חיילים רבים, שדה הקרב לא נותר מאחור לאחר סיום שירותם. החוויות העוצמות והנוראיות לעיתים קרובות שהם עוברים יכולות להותיר השפעה מתמשכת על רווחתם הנפשית. PTSD צבאי מתייחס באופן ספציפי ל-PTSD הנובע מאירועים שהתרחשו במהלך שירות צבאי. זה יכול לכלול חשיפה לקרב, עדים למוות או מעורבות במצבים מסכני חיים. סביבת הלחץ הגבוה והאיום המתמיד על החיים עלולים להפוך חיילים לפגיעים במיוחד לפתח PTSD. מהי הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) מהצבא? בהקשר של הצבא, PTSD יכול להתבטא במגוון דרכים. חלקם עשויים לחוות מחדש את האירועים הטראומטיים באמצעות פלאשבקים או סיוטים. אחרים עשויים להרגיש כל הזמן על הקצה, להיבהל בקלות או להתקשות לישון. תסמינים אלו יכולים להיות מכריעים ולהפריע לחיי היומיום, מה שמקשה על שמירה על מערכות יחסים, החזקת עבודה או אפילו תחושת ביטחון. חשוב להבין ש-PTSD אינו חלילה סימן לחולשה. זוהי תופעה אמיתית ורצינית שמשפיעה על חיילים משוחררים רבים. זיהוי הסימנים והבנת ההשפעה של PTSD צבאי הוא הצעד הראשון בבקשת עזרה ומציאת טיפול יעיל. במרכז השיקום וילה באלאנס, אנו מחויבים לספק את התמיכה והטיפול הדרושים כדי לעזור לאלה שנפגעו מ-PTSD צבאי להחזיר שליטה בחייהם. מהם התסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) בצבא? PTSD צבאית יכולה להתבטא במגוון דרכים, ולהשפיע הן על הנפש והן על הגוף. תסמינים נפשיים: פלשבקים: תופעה שכיחה בקרב אנשים הסובלים מ-PTSD צבאית היא חוויה של פלאשבקים, בהם הם מרגישים כאילו הם חווים מחדש את האירוע הטראומטי. פלאשבקים אלו יכולים להיות מופעלים על ידי צלילים, ריחות או אפילו מצבים מסוימים שמזכירים להם את שירותם הצבאי. סיוטים: סיוטים הם תופעה שכיחה נוספת, הפוגעת לעיתים קרובות בשינה ומשאירה את הסובלים מ-PTSD מותשים וחרדים. עוררות יתר: תסמין בולט נוסף הוא עוררות יתר, כלומר תחושה מתמדת של מתח וחרדה ודריכות גבוהה. מצב זה של עוררות מוגברת יכול להקשות על הרפיה או ריכוז במשימות יומיומיות. הימנעות: אנשים עם PTSD צבאית עשויים להימנע ממקומות, אנשים או פעילויות שמזכירים להם את הטראומה, מה שמוביל לבידוד חברתי ותחושה של ניתוק מאנשים אהובים. שינויים במצב הרוח: שינויים במצב הרוח הם חלק משמעותי נוסף ב-PTSD צבאית. אנשים עשויים לחוש תחושה מתמדת של פחד, אשמה או בושה. דיכאון נפוץ, כמו גם תחושות של חוסר תקווה וחוסר עניין בפעילויות שפעם הסבו להם הנאה. קשיים בזיכרון וניתוק רגשי: לאנשים עם PTSD צבאית עלולות להיות בעיות לזכור היבטים חשובים של האירוע הטראומטי או שהם חווים ניתוק רגשי. תסמינים פיזיים: כאבים: תסמינים פיזיים יכולים לכלול כאבי ראש, סחרחורת וכאב כרוני. התמכרויות: חלק מהאנשים עשויים לפנות לאלכוהול או סמים כדרך להתמודד עם המצוקה שלהם, מה שיכול להוביל לבעיות נוספות. חשוב לזכור: זיהוי תסמינים אלו הוא הצעד הראשון בבקשת עזרה ובתחילת תהליך ההחלמה. חשוב לזכור שתגובות אלו הן תגובות נורמליות לחוויות לא נורמליות, וכי קיים סיוע זמין שיעזור להתמודד איתן. מדוע חיפוש עזרה עבור הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) מהצבא הוא כה חשוב? חיפוש עזרה עבור הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) מהצבא הוא קריטי מכמה סיבות. ראשית, PTSD יכולה להשפיע קשות על חיי היומיום שלנו, לפגוע ביכולתנו לעבוד, לקיים מערכות יחסים וליהנות מפעילויות שאהבנו בעבר. על ידי פנייה לקבלת עזרה, אנו יכולים להתחיל להחזיר לעצמנו את השליטה על היבטים אלה של חיינו. התעלמות מתסמיני PTSD עלולה להוביל להחמרה במצב בריאות הנפש. PTSD שאינה מטופלת עלולה להוביל לחרדה, דיכאון או התמכרות לחומרים, כאשר אנו מנסים להתמודד עם הכאב. התערבות מוקדמת יכולה למנוע מהבעיות הללו להסלים ולעזור לנו למצוא דרכים בריאות יותר לנהל את הסימפטומים שלנו. גורם חשוב נוסף הוא רשת התמיכה. כשאנו מחפשים עזרה, אנחנו לא רק עוזרים לעצמנו, אלא גם לאהובינו. הם נאבקים לעתים קרובות לצידנו, מנסים להבין ולתמוך בנו ללא הכלים או הידע לעשות זאת בצורה יעילה. טיפול מקצועי מספק סביבה מובנית שבה גם אנחנו וגם משפחותינו יכולים ללמוד להתמודד עם PTSD יחד. בנוסף, עזרה מקצועית מציעה תכניות טיפול מותאמות אישית. החוויה של כל אדם עם PTSD היא ייחודית, במיוחד כאשר היא נובעת משירות צבאי. מטפלים ויועצים במקומות כמו מרכז גמילה וילה באלאנס מתמחים בהבנת הניואנסים הללו ויכולים לעצב טיפולים המתייחסים לצרכים ולחוויות הספציפיים שלנו. לבסוף, חיפוש עזרה מטפח תחושת שייכות לקהילה. הידיעה שאנחנו לא לבד במאבקים שלנו ושהם אחרים שמבינים מה אנחנו עוברים יכולה להיות מנחמת להפליא. זה מזכיר לנו שיש תקווה ונתיב לריפוי. לכן, נקיטת הצעד הראשון לחיפוש עזרה היא לא רק חשובה - היא משנה חיים. כיצד מטפל מרכז השיקום וילה באלאנס בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) מהצבא? במרכז השיקום וילה באלאנס, אנו מבינים את האתגרים הייחודיים העומדים בפני הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) משירות צבאי. הגישה שלנו נועדה לספק טיפול מקיף ואישי המטפל הן בתסמינים הפסיכולוגיים והן בתסמינים הפיזיים של PTSD. כך אנו עושים זאת. אילו התערבויות טיפוליות זמינות? אנו מציעים מגוון התערבויות טיפוליות המותאמות לצרכים הספציפיים של מטופלינו. השיטות העיקריות שלנו כוללות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) והקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים (EMDR). CBT עוזר למטופלים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים התורמים למצוקה שלהם. טיפול זה יעיל מאוד בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון, הנפוצים ב-PTSD. EMDR, לעומת זאת, מתמקד בעיבוד זיכרונות טראומטיים והפחתת השפעותיהם המתמשכות. על ידי שימוש בגירוי דו-צדדי, כמו תנועות עיניים, EMDR מסייע לחיווט מחדש של המוח כדי להחלים מהטראומה. בנוסף לטיפולים אלה, אנו משלבים גם טכניקות מיינדפולנס ורגיעה. שיטות אלו מצוינות לניהול מתח וקידום תחושת רוגע. מטרתנו היא לצייד את המטופלים בכלים מעשיים בהם יוכלו להשתמש בחיי היומיום שלהם כדי לנהל תסמינים ולשפר את איכות חייהם. מה תפקידם של המשפחה והתמיכה החברתית בהחלמה? תמיכה משפחתית וחברתית הינם רכיבים מכריעים בהחלמה מ-PTSD צבאי. בוילה באלאנס, אנו מאמינים בשיתוף המשפחה בתהליך הטיפול ככל האפשר. אנו מציעים מפגשי טיפול משפחתי כדי לסייע לבני המשפחה להבין PTSD וללמוד כיצד יוכלו לתמוך ביקיריהם בצורה יעילה. קבוצות תמיכה חברתיות הן היבט חשוב נוסף בתוכנית הטיפול שלנו. קבוצות אלו מספקות מרחב בטוח עבור מטופלים לשתף את חוויותיהם ולהתחבר לאחרים המבינים את מה שהם עוברים. תחושת הקהילה הזו יכולה להיות מרפאה להפליא ועוזרת להפחית תחושות של בידוד ובדידות. אנו מדגישים גם את חשיבותה של רשת תמיכה חזקה מחוץ לטיפול. עידוד המטופלים לבנות ולתחזק קשרים חיוביים עם חברים, משפחה ועמיתים הוא חלק מרכזי בגישתנו. מערכות יחסים אלו יכולות לספק תמיכה רגשית ויציבות, החיוניים להחלמה ארוכת טווח. לכל מי שסובל מהלם קרב, מרכז השיקום וילה באלאנס הוא המקום הנכון לפנות אליו. הצוות המסור שלנו מחויב לספק טיפול תומך ותראפי איכותי שיסייע לכם או ליקיריכם בדרך להחלמה. למידע נוסף או סיוע, צרו קשר בטלפון 053-4877977. גישת הטיפול המקיפה שלנו מבטיחה שלקוחותינו יקבלו את הטיפול הטוב ביותר המותאם לצרכיהם האישיים. על ידי שילוב טיפולים מבוססי-ראיות עם תמיכה משפחתית וחברתית חזקה, אנו שואפים לסייע ללקוחותינו להשיב לעצמם את השליטה על חייהם ולהשיג החלמה מתמשכת. למה תוכלו לצפות במהלך מסע הטיפול שלכם בוילה באלאנס? כשאדם אהוב או אתם מתחילים את מסע הטיפול בוילה באלאנס, תוכלו לצפות לסביבה חמה ותומכת מהיום הראשון. אנו מבינים שפנייה לעזרה היא צעד גדול, והצוות שלנו כאן כדי להדריך אתכם בכל שלב. ראשית, אנו עורכים הערכה מקיפה כדי להבין את המצב והצרכים הייחודיים לכם. זה עוזר לנו להתאים תוכנית טיפול אישית המטפלת בתסמינים ובאילוצים הספציפיים שלכם. התוכנית עשויה לכלול מגוון התערבויות טיפוליות כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), דה-סנסיטיזציה ותהליך מחדש של תנועות עיניים (EMDR), ואולי גם תרופות במידת הצורך. במהלך שהותכם, יהיו לכם מפגשים קבועים עם מטפלים מנוסים המתמחים בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) בקרב אנשי צבא. מפגשים אלו נועדו לא רק לנהל תסמינים, אלא גם לעזור לכם לפתח אסטרטגיות התמודדות בהן תוכלו להשתמש זמן רב לאחר שתעזבו את המרכז שלנו. אנו גם שמים דגש חזק על שיתוף המשפחה בתהליך ההחלמה. מפגשי טיפול משפחתי זמינים כדי לעזור ליקיריכם להבין מה אתם עוברים וכיצד הם יכולים לתמוך בכם בצורה הטובה ביותר. גישה הוליסטית זו מבטיחה שתהיה לכם מערכת תמיכה איתנה הן במהלך הטיפול והן לאחריו. המתקן שלנו מציע סביבה שלווה ורגועה, שהיא קריטית להחלמה. תגלו שהצוות שלנו הוא לא רק מקצועי אלא גם אכפתי ואמפתי באמת. אנו שואפים להפוך את שהותכם לנוחה ככל האפשר, כך שתוכלו להתמקד לחלוטין בהחלמתכם. בסוף מסע הטיפול שלכם בוילה באלאנס, המטרה שלנו היא שתרגישו מחוזקים ומצוידים להתמודד עם האתגרים שבפתח, עם תחושה מחודשת של תקווה וחוסן. סיכום ופרטי התקשרות התמודדות עם פוסט טראומה מהצבא היא קשה, אבל אתם לא חייבים לעבור את זה לבד. במרכז השיקום וילה באלאנס, אנו מציעים טיפולים מיוחדים המותאמים אישית כדי לעזור לכם או ליקירכם להחלים. הצוות המנוסה שלנו מספק טיפול ותמיכה איכותיים לאורך כל הדרך. אם אתם מזהים את הסימפטומים של פוסט טראומה או מרגישים שמשהו לא בסדר, פנו אלינו. אנחנו כאן כדי לעזור ולענות על כל שאלה שיש לכם. צרו קשר בטלפון 053-4877977 למידע נוסף ולקביעת פגישת ייעוץ. בואו נעשה את הצעד הראשון יחד.

פוסט טראומה מהצבא

הפרעת דחק פוסט טראומטית, או PTSD, היא מצב בריאותי נפשי שיכול להתפתח לאחר חוויה או עדים לאירוע טראומטי. עבור חיילים רבים, שדה הקרב לא נותר

קרא עוד »

דעו שיש עוד תקווה!

אם אחד ממכם או יקיריכם מתמודד עם קושי בחיים?

אנחנו בוילה באלאנס עומדים לרשותכם לאורך כל הדרך.